Pengaruh Latihan Penguatan Otot terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Ukm Karate di Unej

Abstract

Karate merupakan cabang olahraga bela diri prestasi yang menuntut kemampuan daya ledak otot tungkai untuk menunjang efektivitas teknik tendangan dan gerakan eksplosif. Daya ledak otot tungkai dipengaruhi oleh kekuatan dan massa otot, yang dapat ditingkatkan melalui latihan penguatan otot. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan penguatan otot terhadap daya ledak otot yang digambarkan oleh tinggi lompatan dan massa otot pada anggota Karate UNEJ. Penelitian ini menggunakan desain pre-eksperimental dengan rancangan one group pretest-posttest tanpa kelompok kontrol. Subjek penelitian berjumlah 15 yang dipilih menggunakan teknik total sampling sesuai kriteria inklusi. Intervensi berupa latihan penguatan otot tungkai dilaksanakan selama tujuh minggu dengan frekuensi dua kali per minggu. Massa otot diukur menggunakan metode Biolectrical Impedance Analysis (BIA), sedangkan tinggi lompatan diukur menggunakan tes vertical jump. Data dianalisis menggunakan uji paired t-test. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan daya ledak otot tungkai yang ditunjukkan oleh peningkatan nilai tinggi lompatan dari 33,93 cm menjadi 39,60 cm (p = 0,000) serta peningkatan massa otot dari 23,41 kg menjadi 23,70 kg (p = 0,035). Latihan penguatan otot tungkai mendukung kemampuan otot untuk menghasilkan kekuatan yang optimal dalam waktu singkat. Kesimpulan penelitian ini adalah latihan penguatan otot dapat meningkatkan tinggi lompatan dan massa otot pada anggota UKM Karate UNEJ